倦怠期で別れる確率は？経験者の男性31%・女性47%が別れを選んでいた

ランド株式会社のアンケートによると、倦怠期がきっかけで別れた経験がある人は男性31%・女性47%。つまり半数以上のカップルは倦怠期を乗り越えています。

だから、今つらくても大丈夫。正しい向き合い方を知っていれば、乗り越えられる可能性は十分あります。

ただし、中には「乗り越えるべきではない倦怠期」もあります。この記事では、乗り越え方から見切るべきサインまで、判断に必要なすべてをまとめました。

＼最初に結論／

倦怠期で別れる確率は？

ランド株式会社が男女100名に行ったアンケートによると、倦怠期がきっかけで別れた経験がある人は男性31.3%・女性47.1%でした。

女性の方が約15ポイントも高いのは、「結婚適齢期へのプレッシャー」が関係しています。20代後半〜30代の女性にとって、倦怠期は「この人と結婚して大丈夫？」という不安に直結するからです。

ちなみに倦怠期は一般的に3〜6ヶ月で自然に収まると言われています。ただし「2人で向き合えている場合」の話。半年以上変わらないなら、倦怠期ではなく関係そのものの問題かもしれません。

倦怠期の乗り越え方5選

倦怠期の乗り越え方の本質は「2人で問題に向き合えるかの確認作業」です。

①の「話し合い」が最重要。ここができないと②〜⑤は延命にしかなりません。

本音で将来について話し合う

一番大事で、一番ハードルが高い方法です。でもこれを避けていたら、何をしても表面的な解決にしかなりません。

ポイントは「責めない」こと。「なんで最近冷たいの？」ではなく、「最近私たち、ちょっとマンネリかなって感じてるんだけど、あなたはどう思う？」と聞いてみてください。主語を「私たち」にするだけで、相手は責められている感覚がなくなります。

そのうえで、「この先どうしていきたいか」まで踏み込めたら理想的です。将来の話がスムーズにできたなら、その倦怠期は確実に乗り越えられます。逆に、相手が話し合い自体を避けるなら、それは重要なサインとして受け止めてください。

話し合いのベストタイミングは、デート中ではなく「2人とも落ち着いている家での時間」。感情的にならずに済む環境を選ぶのが成功のコツです。

1人の時間を意図的に作る

倦怠期に「距離を置く」というと、別れの前兆に聞こえるかもしれません。でも、一時的に距離を取ることで見えてくるものがあります。

会わない期間に「やっぱり寂しいな」と感じるなら、あなたの気持ちはまだ生きている証拠です。逆に「1人の方が楽だな」と感じたなら……それも大事な気づき。どちらにしても、自分の本音を確かめるために必要な時間です。

目安は1〜2週間。連絡は最低限にして、お互いの時間を過ごしてみてください。ただし「距離を置こう」と提案するときは、必ず「嫌いになったわけじゃない」と伝えること。言わないと相手は不安になります。

新しいデートスポットに行く

デートがルーティン化していると、マンネリは加速します。大事なのは「非日常」を共有すること。難しいことをする必要はありません。

• 行ったことのない街を散歩する
• 初めての料理を一緒に作る
• 日帰りで隣の県に出かける
• お互いの趣味を体験し合う

脳科学的にも、新しい体験はドーパミンを分泌させ、一緒にいる相手への好感度が上がると言われています。「一緒に新しい経験をした」という記憶が、関係のリフレッシュになります。

相手の良いところを書き出す

相手の良いところを「10個」書き出してみてください。スマホのメモでもノートでもいいです。

すらすら書ける人は、まだ大丈夫。5個くらいで止まる人は、倦怠期がやや深刻かもしれません。3個も出てこない人は、正直かなり危険信号です。

これは相手を評価するためではなく、自分の気持ちを客観的に確認するためのワーク。書き出してみて「ああ、やっぱり好きだな」と思えたら、その感覚を大切にしてください。思えなかったなら、それも正直な答えです。

改善の期限を決める

これは僕が一番伝えたい乗り越え方です。「期限を決める」。

①〜④を試しても、いつまでに改善するかを決めておかないと、ずるずると時間だけが過ぎます。「3ヶ月後にもう一度2人で話し合おう」「半年後に変わってなかったら、そのとき考えよう」と、具体的な日付を決めてください。

期限があるだけで、お互いの行動が変わります。逆に期限を決めることすら嫌がる相手は、関係を真剣に考えていない可能性が高いです。

「乗り越えた気になって結局同じことの繰り返し」になるのが一番もったいない。期限は、自分の時間を守るための仕組みです。

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倦怠期を乗り越えた人・別れた人の体験談4選

後悔していない人に共通するのは、「自分の直感を信じた」こと。4名の女性の体験談を紹介します。

それぞれの体験談を見ていきましょう。

乗り越えて結婚した（31歳）

付き合って3年目、完全に倦怠期でした。日曜日に彼の家に行っても、お互いソファでスマホをいじってるだけ。テレビの音だけが流れてる部屋で、「私たち何してるんだろう」って思ってました。

ある夜、彼が先にお風呂に入ってる間に、ふと「もう好きじゃないのかも」ってLINEのメモに打ちました。保存はしなかったけど、文字にした瞬間、自分でもびっくりしたんです。こんなこと考えてたんだって。

でも私、別れる前にひとつだけやりました。翌週の土曜日、ファミレスで向かい合って座って、「ねえ、最近私たちやばくない？」って言ったんです。声が震えてたと思います。そしたら彼も箸を止めて、「……うん、俺もそう思ってた」って。お互いに気づいてたのに、どっちも怖くて言い出せなかっただけだったんですよね。

そこから2人で「毎週1回は新しい場所に行く」「月1回はお互いの好きなところを3つ言い合う」って決めました。正直、最初の1ヶ月は気まずかったです。好きなところを言い合うのも恥ずかしくて、2人とも目をそらしながら言ってた。でも3ヶ月目くらいから、自然に笑えるようになっていきました。半年くらいで元に戻って、翌年プロポーズされました。

あのとき黙って別れてたら、たぶん今頃後悔してたと思います。ファミレスで震える声で「やばくない？」って言えたことが、全部変えてくれました。

乗り越えたけど結局別れた（33歳）

付き合って4年目に倦怠期が来ました。29歳のときです。「最近なんか違うな」って思い始めて、でも4年も一緒にいたし、別れる勇気もなくて。自分なりに頑張りました。手書きの手紙を渡したり、行ったことない水族館を予約したり。

彼も一応付き合ってくれて、「やっぱりお前が一番だよ」なんて言ってくれました。そのときは嬉しかったです。「よかった、乗り越えた」って思いました。

でも半年くらい経ったら、また同じ状態に戻ったんです。彼のLINEの返信は「おk」「りょ」だけ。休日は1人でゲーム。結婚の話を出すと「もうちょっと待って」の一点張り。2回目の倦怠期で気づいたのは、彼は倦怠期を「乗り越えた」のではなく「やり過ごした」だけだったということ。手紙もデートも、彼にとっては「やり過ごすために付き合っただけ」だったんだと思います。

結局33歳で別れました。別れ話をしたとき、彼は「え、マジで？」って驚いてました。その反応を見て、ああ、この人は本当に何も感じてなかったんだなって。帰り道、駅のホームで泣きました。悲しいんじゃなくて、29歳から33歳までの4年間を返してほしいって。今は婚活中ですが、もう時間の無駄だけはしたくないです。

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別れて婚活→結婚した（30歳）

27歳から付き合っていた彼とは、2年目くらいからずっとモヤモヤしてました。嫌いじゃないんです。休日も一緒にいて楽だし、ケンカもほとんどない。でも「この人と結婚するんだ」っていう確信がどうしても持てなかった。友達の結婚式で「次はあなたたちだね」って言われるたびに、笑顔で返しながら胃がキュッとなってました。

決定打は、29歳の誕生日でした。居酒屋で2人で飲んでるときに、「そろそろ将来のこと考えない？」って聞いたんです。たぶん声が上ずってたと思います。そしたら彼、枝豆をつまみながら「え、まだいいでしょ」って笑ったんです。目も合わせずに。あの瞬間、お腹の底がスーッと冷たくなる感覚がしました。ああ、この人は私との結婚を真剣に考えてないんだなって。

別れてから3ヶ月、毎晩インスタで彼のアカウントを見てました。新しい投稿がないか確認して、何もなくてホッとして、でもそんな自分が情けなくて。ある日、職場の先輩に「もう30なんだから次いこう」って言われて、その夜にエン婚活のページを開きました。登録ボタンを押すとき、手が震えてたのを覚えてます。

結果、入会から8ヶ月で今の夫と出会って、1年で結婚。最初から「結婚前提」で出会っているから、「この人は結婚する気あるのかな…」って不安になることが一度もなかった。あの倦怠期で別れてなかったら、今の幸せはなかったと思います。こんなこと言ったら元カレに悪いけど、正直、別れてくれてありがとうって思ってます。

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別れて後悔した（28歳）

付き合って1年半くらいで、急に彼のことが「つまらない」と思うようになりました。毎週末イオンモール、たまに近所のラーメン屋。LINEも「今日何食べた？」「カレー」みたいな業務連絡。26歳の私は「恋愛ってこんなもんなの？」って思ってました。

友達に相談したら「それ倦怠期じゃん、別れたら？ 26ならまだ全然いける」って軽く言われて。その日の夜、彼に電話で「もう別れよう」って言いました。彼は最初黙ってて、10秒くらいして「……わかった」って。引き止めてほしかった。でも今思えば、彼なりに私の気持ちを尊重してくれたんだと思います。

別れた翌朝、目が覚めた瞬間から後悔してました。隣に彼がいない布団が広すぎて。つまらないと思ってたのは私の方で、彼は変わらず毎朝「おはよう」のLINEをくれてたし、体調が悪いときは仕事帰りにポカリを買ってきてくれてた。倦怠期の原因が自分にあったのに、相手のせいにして別れてしまったんです。

3ヶ月後、我慢できなくなって「もう一度やり直したい」ってLINEしました。既読がついたのは翌朝。返信は「ごめん、実は先月から付き合ってる人がいる」。スマホを持ったまま、洗面所の鏡の前でしばらく動けなかったです。

勢いで決断するのだけはやめた方がいいです。「別れたい」と思ったら、最低2週間は冷却期間を置いてください。それでも気持ちが変わらなければ、そのときに決めても遅くないので。あのとき2週間だけ待っていれば、今も一緒にいたかもしれない。それだけが、ずっと心に残っています。

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倦怠期で別れるカップルの共通点5つ

倦怠期で別れるカップルには、「将来の話を避けている」という共通点があります。

それぞれ見ていきましょう。

将来の話を避けている

「結婚」「同棲」「将来どうする？」——この手の話題になると空気が変わるカップルは危険信号です。

どちらかが話題を変えたり、「まだ早いでしょ」とはぐらかしたり。その時点で、2人の間には見えない溝ができています。倦怠期で気持ちが冷めている時期だからこそ、将来の話は避けたくなるもの。でも避ければ避けるほど、溝は深くなる一方です。

逆に、倦怠期中でも「この先どうしたい？」と切り出せる関係なら、乗り越えられる可能性は十分あります。

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片方だけが頑張っている

あなたがこの記事を読んでいる時点で、相手はおそらく何も調べていません。

「倦怠期かも」「どうにかしなきゃ」と焦っているのが自分だけ。デートの提案も自分から。LINEの話題を振るのも自分から。心当たりがあるなら、それは倦怠期ではなく関係の一方通行です。

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「楽だから」で続いている

「嫌いじゃないけど好きかわからない」。倦怠期あるあるですよね。でも、こんな理由で続けていませんか？

• 一緒にいて楽だから
• 1人になるのが怖いから
• 別れるのがめんどくさいから
• 次の相手が見つかるか不安だから

これらは倦怠期を乗り越えたのではなく、問題を先送りしているだけです。付き合い続ける理由が「楽」しかないなら、その時間はあなたの人生を豊かにしてくれません。

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会えなくても不安にならない

付き合いたての頃は、3日会えないだけでソワソワしていたはず。それが今、1週間会わなくても何も感じない。LINEの返信が遅くても気にならない。

「安心」と「無関心」は全然違います。相手がいなくても日常に何の支障もないと感じているなら、それは安心ではなく無関心の可能性が高い。

試しに「もし明日別れたら、どう感じるか」を想像してみてください。「寂しい」より「ちょっとホッとするかも」が先に来たなら、答えは出ているのかもしれません。

家族や友人に紹介していない

付き合って1年以上経つのに、お互いの友人にも家族にも会わせていない。これは意外と見落とされがちなサインです。

紹介しない理由は「タイミングがない」ではなく、心のどこかで「この人を紹介する自分が想像できない」と感じているから。「親に会わせたいと思えるか」は本気度のバロメーターになります。

逆に、相手が「友達に紹介したい」「親に会ってほしい」と言ってくるなら、倦怠期があっても関係は前に進んでいる証拠です。

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倦怠期で見切るべきサイン5つ

3つ以上当てはまるなら、それは倦怠期ではなく「関係の終わり」のサインです。

ひとつずつ確認してみてください。

結婚の話をはぐらかされる

「結婚の話になると話題を変えられる」「”いつかね”しか言わない」「”まだ早い”と笑ってごまかす」。これ、全部はぐらかしです。

結婚する気のある男性は、仮に今すぐじゃなくても、具体的な時期やプランを自分から話します。それがない時点で、彼の中にあなたとの結婚はない可能性が高い。

倦怠期のせいにして見ないフリをしている間にも、あなたの時間は確実に過ぎています。「いつか」に期待し続けるのは、ギャンブルです。

自分だけが関係を修復している

あなただけがこの記事を読んで、あなただけが「どうにかしなきゃ」と悩んでいるなら、それは2人の問題ではなく、あなた1人の片思い状態です。

デートに誘うのも、LINEを盛り上げようとするのも、全部あなたから。「応じるだけ」は優しさではなくて、断る面倒を避けているだけかもしれません。

本当に関係を修復したい人は、自分からも動きます。その動きがない相手を待ち続ける必要は、あなたにはありません。

一緒にいても安心できない

倦怠期でドキドキがなくなるのは普通。でも「安心」すら感じないのは普通ではありません。こんな状態になっていませんか？

• 一緒にいるのに孤独を感じる
• 隣にいるのに心が休まらない
• 相手の顔色をうかがってばかりいる

これらは倦怠期ではなく、関係そのものがあなたを消耗させている状態です。恋人は本来、安心できる存在であるべき。その安心感すら消えているなら、一緒にいる理由がなくなっています。

倦怠期が1年以上続いている

倦怠期は平均3〜6ヶ月で収まります。それが1年以上続いているなら、それは倦怠期ではなく、2人の関係の“平常状態”です。待っていても変わりません。

「もう少し待てば」「きっかけがあれば」と思い続けて、気づいたら2年、3年と経っていた——そんな話を婚活相談でも本当によく聞きます。

結婚した未来が想像できない

最後のサインにして、一番大事な判断基準がこれ。「この人との結婚生活が想像できるか」。

朝起きて隣にこの人がいる。休日を一緒に過ごす。——その想像をしたとき、ワクワクではなく不安や虚無感が先に来るなら、答えは出ています。

「結婚したいけど、この人とじゃない気がする」。その直感は、たいてい正しいです。

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倦怠期で別れた後にやるべきこと

別れた後に一番大事なのは、「同じ失敗を繰り返さないこと」です。

具体的に解説します。

結婚前提の出会いに切り替える

倦怠期で一番消耗するのは「この人と結婚できるのかな」という不安を抱えたまま時間が過ぎること。なら、最初から結婚前提の出会いを選べばいい。シンプルな話です。

マッチングアプリで出会った相手に「結婚する気ある？」と聞くのはハードルが高い。でも結婚相談所なら、全員が「結婚したい」という前提で出会っているので、この不安がゼロになります。

体験談の30歳女性も、結婚相談所に切り替えてから「相手の本気度を探る時間」がなくなったと言っていました。

	【1位】	【2位】	【3位】	【4位】	【5位】	【6位】	【7位】	【8位】	【9位】	【10位】
ロゴ	リングベル	エン婚活 エージェト	フィオーレ	オーネット	ムスベル	サンマリエ	IBJ メンバーズ	パートナー エージェント	ツヴァイ	とら婚
おすすめ度
実績	男性会員 平均年収 800万	お客様 満足度No.1	12年連続 成婚率 52％	創業45年 のノウハウ	4連盟合計 会員 21万人	平均活動 期間 約7ヶ月	圧倒的 成婚率	成婚退会 まで 3〜4ヶ月	会員数 業界最大級 10.2万人	成婚者 1,500名 突破
タイプ	オンライン型	オンライン型	仲人型	ハイブリッド	仲人型	仲人型	オンライン型	仲人型	ハイブリッド	仲人型
初期費用 月額 成婚料	5.5万円 1.7万円 11万円	3.3万円1.4万円 無料	16.5万円 1.3万円 11万円	13万円 1.9万円 20万円	33万円 1.5万円 33万円	18.7万円 1.7万円 22万円	25,2万円 1.7万円 22万円	13.7万円 1.3万円 5.5万円	13万円 1.8万円 22万円	16.5万円 1.6万円 22万円
コスパ	超良い	超良い	良い	良い	普通	普通	普通	普通	普通	普通
サポート力	高い	高い	超高い	普通	超高い	超高い	超高い	高い	高い	高い
主要年齢層	20〜40代	30〜40代	30代	20〜40代	30〜40代	30代	30〜40代	30〜40代	20〜40代	30〜40代
口コミ記事	男女共通	男性用	男女共通	女性用	男女共通	男女共通	男性用	女性用	男性用	男女共通
公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式

アプリと結婚相談所の違い

「結婚相談所ってハードル高くない？」と思うかもしれません。簡単に違いをまとめます。

項目	マッチングアプリ	結婚相談所
相手の結婚本気度	バラバラ	全員本気
身元確認	自己申告	証明書必須
年収	詐称あり	収入証明あり
既婚者リスク	あり	独身証明必須
サポート	なし	仲人がフォロー

マッチングアプリは「出会い」を提供するだけ。結婚相談所は「結婚まで」をサポートしてくれます。

倦怠期で悩んだ経験があるからこそ、次は「最初からゴールが同じ相手」と出会う方が合理的。もう最短距離で行きましょう。

参考記事：マッチングアプリはまともな人はやらない？被害女性の実話集

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おすすめの結婚相談所3選

「結婚前提で出会いたいけど、どこがいいかわからない」という方に向けて、僕が実際に取材・調査した中からおすすめを3つ紹介します。

①エン婚活エージェント
オンライン完結でコスパ最強。入会金9,800円・月会費14,300円と、結婚相談所の中では圧倒的に安い。「いきなり高額な相談所は抵抗がある」という人にぴったり。

②リングベル
LINE登録だけで無料相談ができるので、とにかく気軽。LINE追加するだけなので、今のうちに登録だけしておくのもアリ。

③ウェルスマ
IBJ加盟店で会員数は業界最大級。仲人が二人三脚でサポートしてくれるので、恋愛経験に自信がない人にも向いています。

※どの結婚相談所も無料相談・資料請求ができるので、まずは情報収集から始めてみてください。

まとめ

倦怠期がきっかけで別れた経験がある人は、男性31%・女性47%。半数以上は乗り越えています。

「乗り越える」のも正解。「見切る」のも正解。ただひとつ、間違いなのは「答えを出さずに時間だけが過ぎること」。

あらためて、この記事の内容をまとめます。

あなたの20代も30代も、有限です。

もし今の相手に結婚の未来が見えないなら、「最初から結婚前提で出会える場所」に切り替えるのが最短ルートです。結婚相談所なら、相手の本気度を探る時間も、結婚願望を確認する不安もゼロになります。

	【1位】	【2位】	【3位】	【4位】	【5位】	【6位】	【7位】	【8位】	【9位】	【10位】
ロゴ	リングベル	エン婚活 エージェト	フィオーレ	オーネット	ムスベル	サンマリエ	IBJ メンバーズ	パートナー エージェント	ツヴァイ	とら婚
おすすめ度
実績	男性会員 平均年収 800万	お客様 満足度No.1	12年連続 成婚率 52％	創業45年 のノウハウ	4連盟合計 会員 21万人	平均活動 期間 約7ヶ月	圧倒的 成婚率	成婚退会 まで 3〜4ヶ月	会員数 業界最大級 10.2万人	成婚者 1,500名 突破
タイプ	オンライン型	オンライン型	仲人型	ハイブリッド	仲人型	仲人型	オンライン型	仲人型	ハイブリッド	仲人型
初期費用 月額 成婚料	5.5万円 1.7万円 11万円	3.3万円1.4万円 無料	16.5万円 1.3万円 11万円	13万円 1.9万円 20万円	33万円 1.5万円 33万円	18.7万円 1.7万円 22万円	25,2万円 1.7万円 22万円	13.7万円 1.3万円 5.5万円	13万円 1.8万円 22万円	16.5万円 1.6万円 22万円
コスパ	超良い	超良い	良い	良い	普通	普通	普通	普通	普通	普通
サポート力	高い	高い	超高い	普通	超高い	超高い	超高い	高い	高い	高い
主要年齢層	20〜40代	30〜40代	30代	20〜40代	30〜40代	30代	30〜40代	30〜40代	20〜40代	30〜40代
口コミ記事	男女共通	男性用	男女共通	女性用	男女共通	男女共通	男性用	女性用	男性用	男女共通
公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式	公式

参考記事：【ぶっちゃけます】エン婚活エージェントの体験談を徹底解説！同価格帯の相談所とも比較してみた！

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タブで切り替えできます。

この記事が、あなたの判断のヒントになれば嬉しいです。