悩む女性30歳の誕生日は平気だったのに、31歳になった週から夜中に目が覚めるようになりました。
31歳独身がやばいかどうかは、数字で判定できます。30〜34歳女性の未婚率は38.5%、同じ年齢帯の男性は51.8%が未婚です（令和2年国勢調査）。
結婚相談所の実績でも、初婚で成婚した女性の中央値は34歳。相手の男性はどの年代でも2〜3歳上が中央値です（IBJ成婚白書2024）。31歳は成婚の中心帯より若い側にいます。
ただし、ここからが本題。取材した相談所の担当さんが口を揃えて言うのは、男性側の希望年齢が33歳前後で線を引かれやすいという話でした。
有利なのは今年まで。取材で聞く限り、差がつくのは32歳からの1年です。
僕はアプリ5種と結婚相談所3社を使い、2024年に結婚しました。相談所20社への取材と婚活ブログ5年の運営で見えた「31歳の動き方」を、数字と3人の体験談で書きます。
＼最初に結論／
上から順に、根拠を見ていきます。
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- 令和2年国勢調査（総務省）
- IBJ成婚白書2025・2024
- 相談所3社・アプリ5種の実体験
- 結婚相談所20社への取材
やましょこの記事で出てくる結婚相談所はここにまとめてあるよ！
参考記事：【3社実体験】IBJ加盟店の大手結婚相談所おすすめランキング10選｜2026年10月最新
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31歳独身はいよいよやばい？未婚率38.5%で判定
「30代は厳しい」と聞かされてきた人ほど、数字を見ると拍子抜けします。国勢調査と相談所の実績を並べます。
順番に見ていきます。
30〜34歳女性の未婚率は38.5%
令和2年国勢調査では、30〜34歳女性の未婚率は38.5%です（令和2年国勢調査）。女性で「結婚している人」が「未婚の人」を上回るのは、この30〜34歳が最初の年齢帯です。
| 年齢階級 | 女性の未婚率 | 男性の未婚率 |
|---|---|---|
| 25〜29歳 | 65.8% | 76.4% |
| 30〜34歳 | 38.5% | 51.8% |
| 35〜39歳 | 26.2% | 38.5% |
| 40〜44歳 | 21.3% | 32.2% |
男性の列を見てください。同世代の男性はまだ半分以上が独身で、有配偶が未婚を上回るのは35〜39歳からです。31歳女性から見て、同い年から少し上の男性は大半が「これから結婚する側」にいます。
この記事が使った「結果の概要」は5歳刻みです。31歳だけの値はe-Statの各歳集計にありますが、本記事では公表資料の年齢階級で扱います。
35〜39歳では26.2%まで下がる。30〜34歳から12.3pt減るので、30代前半で独身だった女性のおよそ3人に1人が、5年のあいだに結婚している計算です。
2020年時点の30〜34歳と35〜39歳を比べた近似で、同じ人を追った数字ではありません。同じ近似なら、残りの2人は35歳を越えても独身のままです。
31歳はまだ成婚の中心帯にいる
初婚で成婚した女性の中央値は34歳、男性は36歳です（IBJ成婚白書2024）。女性の成婚相手はどの年代でも2〜3歳上が中央値なので、中央値どおりなら31歳女性の相手は33〜34歳の男性が中心になります。
つまり相談所で結婚している女性の真ん中は34歳。31歳はその3歳手前で、中心帯の若い側です。「31歳だから相談所では相手にされない」は、少なくとも数字の上では起きていません。
年収と年齢のどちらが成婚を左右するかも、同じ白書に答えがあります。女性の成婚率は年収より年齢が支配的です。
年収を公開している人の集計では20代が45〜70%、30代前半が36〜59%、35歳以降で大きく下がります。成婚率は成婚者÷（成婚者＋退会者）で、活動中の人は含みません。
取材した相談所でも、31〜32歳の女性は申し込みが途切れにくい層だと担当さんたちは言っていました。「一番申し込みが集まりやすい年齢」という言い方をした人もいます。
差がつくのは32歳からの1年
じゃあ余裕かというと、そこは違います。成婚した女性の中央値が34歳で、在籍期間の中央値は約9ヶ月、交際は約4ヶ月（IBJ成婚白書2024）。おおむね33歳前後で始めている近似になります。
中央値どおり9ヶ月なら、31歳で始めれば31歳のうちか32歳になった頃に決まります。33歳で始めると、成婚時は33歳の終わりから34歳。同じ活動量でも、始める年齢が1年違うだけで「中心帯の若い側」から「真ん中」に移動します。
取材で担当さんがよく口にする線が「33歳」でした。男性が申し込み条件に入れる上限年齢として、33歳や34歳が多いという話です。
統計として公表された数字ではないので断定はしません。ただ、取材先で何度も同じ線を聞きました。
31歳のうちに動く理由を並べます。
- 同世代男性の半数以上が未婚
- 相手の中心は33〜34歳男性
- 33歳の線をまだ越えていない
- 9ヶ月動けば32歳前後で決まる
とか言いつつ、僕自身が動いたのは焦りが先に来てからでした。数字で「まだ大丈夫」と分かっても、動く理由にはならない。だから次は、男性が31歳をどう見ているかを先に置きます。
参考記事：婚活での年齢の足切りは何歳？屈辱体験談10選と乗り越え方を紹介！
男性は31歳独身女性をどう見ているか
相談所や取材で聞いた男性の声から、31歳に向けられる見方を3つに絞ります。人数や割合は集計が残っていないので書きません。
1つずつ確認します。
自立していて尊敬する
まず一番多く耳にしたのが、この見方です。
31歳で仕事も生活も自分で回している人は、正直こっちが背筋を伸ばす。20代のときみたいに「養ってあげる」発想はもうない。
30代前半・男性・会社員
お金の話ができる人が多い。家賃いくら、貯金どれくらいって話が普通にできるのは31歳くらいからだと思う。
30代後半・男性・公務員
同世代の男性は、自分も30代で独身です。生活を回している女性を「対等な相手」として見る目が、20代の頃より育っています。
ここは31歳の武器です。年収を公開している女性は非公開の人より約2倍成婚しやすい、という全年代の女性の数字もあります（IBJ成婚白書2024）。隠すより見せた方が刺さる層です。
結婚に焦ってそう
いい話ばかりではありません。次の声は、そのまま書きます。
初回で「結婚はいつ頃考えてます？」って聞かれると、品定めされてる感じがして構える。
30代前半・男性・IT
31歳って言われると、こっちが「急いでるんだろうな」と勝手に思う。相手が言ってなくても。
30代後半・男性・製造業
厄介なのは後者です。本人が何も言わなくても、年齢だけで「急いでいる」と決めつけられる。これは31歳が最初にぶつかる壁で、32歳、33歳と進むほど厚くなります。
対策は隠すことではなく、結婚の時期を最初から条件として出すこと。「1年以内に結婚したい」と書いてある人に「焦ってそう」は成立しません。それは希望の提示です。
理想が高そう
31歳まで独身なら条件が固まってて、年収も身長も譲らなさそう。
30代前半・男性・会社員
この声には、読者側に立って反論します。理想が高いのは、年齢ではなく「決めていない」ことが原因。僕が見てきた範囲では、何を譲れないか決めていない人は、20代でも40代でも全部の条件を並べます。
僕が取材で会った31歳の女性たちは、むしろ削る作業を始めていました。よく聞いた削り方はこの3つです。
- 年収600万は500万でいい
- 身長は気にしない
- 2年以内の結婚は譲らない
優先順位が1つに絞れた人ほど、話が早く進んでいました。「理想が高そう」は、条件を1つに絞った瞬間に消える見方です。次の章で、その1つを何にするか書きます。
参考記事：【3社実体験】IBJ加盟店の大手結婚相談所おすすめランキング10選｜2026年10月最新
31歳独身女性で彼氏なしはやばい？
31歳の「やばさ」は状況で分かれます。何が不利で何が不利でないかを、3つの状況に分けて書きます。
上から順に書きます。
彼氏なしで探し始める人
結論から言うと、彼氏なしの31歳は不利ではありません。理由は単純で、結婚の話が出ない彼と付き合っている31歳より、ゼロから探す31歳の方が早いからです。
相談所で成婚した人は、初めてのお見合いから200日以内に約9割が決まっています（IBJ成婚白書2024）。
分母は成婚者なので「200日で9割が結婚できる」ではありませんが、決まる人は半年強で決まる。ゼロからでも1年は十分に届く長さです。
不利になるのは「探し方」です。職場と友人の紹介だけで待つと、31歳で新しく会える人数は年に数人。この人数で結婚願望のある人に当たる確率は、正直低い。
だから彼氏なしの人がやることは、自分を変えることではなく、会う人数と会う場所を変えることです。
アプリで探すなら、マッチングアプリで結婚観を聞くタイミングの記事で初回に何を聞くかを先に決めておいてください。
参考記事：マッチングアプリ以外の出会い10選！アプリ疲れの原因別に本気度で比較
結婚の話が出ない彼がいる人
この状況が一番危ないと僕は思っています。発信を続けてきた軸はひとつ。「結婚願望のない男に時間を使うな」、これだけです。
交際2年で結婚の話が出ない場合、彼が「考えていない」か「考えているが言わない」かのどちらかです。確かめずに1年待つのが、31歳で一番の損失。
やることは、期限を切って聞くことです。手順は3つ。
- 自分の希望時期を先に言う
- 返事の期限を決めて伝える
- 期限までに動かなければ別れる
「動く」とは、親に会う日か結婚の時期を口にすることです。どちらもなければ、動いていないと判断してください。
「別れる」まで決めて聞くのがポイントで、決めずに聞くと「今は考えられない」で終わり、また半年が過ぎます。彼が結婚願望のある人なら、期限を切られた方が動きやすい。動かないなら、その情報だけで十分です。
彼が変わるのかどうかは、結婚願望がない男は変わるのかを書いた記事にまとめてあります。31歳のうちに読んでください。
実家暮らしの人
実家暮らしそのものは、男性からほとんど減点されません。取材でも「実家だから無し」と言った男性はいませんでした。家賃を抑えて貯金している31歳は、むしろ前の章で書いた「自立」の側で見られます。
不利になるのは、実家暮らしに紐づく2つの行動です。1つは帰宅時間や外泊に親の目が入ること、もう1つは家事を自分で回した経験が薄いこと。どちらも交際が進んでから表に出ます。
対策は引っ越しではなく、家事の分担を今から言えるようにすることです。「洗濯と夕食は自分」と言えれば、実家という言葉の印象は変わります。
相談所のプロフィールには、実家か一人暮らしかを書く欄があります。担当さんいわく、そこで申し込みが減った例は見たことがないとのこと。
実家暮らしの詳しい判断は、30代独身女性の実家暮らし記事で体験談ごと書いています。
参考記事：32歳女性は売れ残り？いよいよやばいと言われる根拠を未婚率38.5%で判定
31歳から1年で結婚した女性3人の動き方
取材で会った女性のうち、31歳で動いて1年以内に結婚した3人の話を、本人が語ったまま載せます。
それぞれ見ていきましょう。
交際2年の彼に期限を切った
深夜2時、隣で彼が寝てるのに、私はスマホで「31歳 彼氏 結婚の話 出ない」って検索してた。あの画面、今でも思い出せる。
付き合って2年3ヶ月。同い年で、優しくて、でも結婚の「け」の字も出ない人だった。私は経理で、決算期になると彼の部屋に行けないから、会う頻度も月2回くらいに落ちてた。
31歳の誕生日に、母から「そろそろ」って言われた。母は昔から余計なことしか言わない人で、妹の結婚式でも新郎の親戚に…いや、その話は長くなるからやめる。
とにかく、あの一言で決めた。年末までに彼から結婚の話が出なかったら別れる。期限は3ヶ月。自分で決めた期限なのに、決めた夜は胃が重くて、ご飯が食べられなかった。
翌週、彼に言った。「1年以内に結婚したいと思ってる。年末までに考えてほしい」。彼は「分かった」とだけ言って、そのあと2週間、何も言わなかった。スマホを開いては閉じて、開いては閉じて、を毎晩やってた。
3週目、彼から「親に会ってほしい」って。結局、12月に婚約して、翌年の6月に入籍。私が32歳になる3ヶ月前だった。
言ったから動いた。言わなきゃ、たぶん今も同じ部屋で同じ検索をしてたと思う。彼に結婚願望がなかったんじゃなくて、期限がなかっただけ。それを確かめるのに2年かかった。
プロポーズされた夜、嬉しいより先に「言わなきゃ一生来なかったんだ」の方が来て、自分でちょっと引いた。
婚活女性期限を切るのは彼を試すためじゃなくて、自分の1年を守るためでした。
参考記事：【5年で1000人見てきた結論】結婚願望ない男は変わる？9割が変わらない残酷な現実
アプリの条件を結婚時期で絞った
「1年以内に結婚したい」の欄、最初は空欄にしてた。重いって思われそうで。
園の同僚はほぼ女性で、出会いは年に1回あるかないか。30歳でアプリを2つ入れて、1年間で会ったのは6人。全員、結婚の話をすると引いた。4人目が引いた帰り道、駅のホームで足が止まった。
31歳の4月、やり方を変えた。プロフィールの結婚時期を「1年以内」にして、自己紹介の1行目に「2年以内に子どもがほしいです」って書いた。
いいねは減った。半分以下。でも来る人が変わった。
保育士の癖で、初回のお茶で必ず聞くことを3つ決めた。聞く順番も固定。答えをその場でメモした。
- 結婚はいつ頃と考えてる？
- 子どもはほしい？
- 親に会うのは抵抗ある？
答えが「いい人がいれば」の人は、2回目に会わなかった。冷たいって自分でも思った。でも「いい人がいれば」で2年待った経験があるから、もう待たない。
5人目が今の夫。初回で「来年の春までには」って即答した人。メモを見返したら、その欄だけ丸で囲んであった。3回目で親の話、2ヶ月で同棲の話、5ヶ月で指輪。
書いてみると早すぎて自分でも笑うけど、私が急いだんじゃなくて、お互いの期限が合ってただけ。合わない人と3年付き合うより、合う人と5ヶ月の方がよっぽど自然だった。
入籍は32歳になる前日。狙ったわけじゃないけど、区切りにはなった。
1年前の私に言うなら、空欄にしてた1行を埋めろ、と言う。相手を変えたんじゃなくて、来る人を変えた。
悩む女性4人続けて「いい人がいれば」だった月は、アプリを消す寸前でした。
参考記事：マッチングアプリで結婚観を聞くタイミングは？成功した私の実例
相談所で半年、合わずに紹介で決めた
相談所の半年は、私にとって何だったんだろう。今でもたまに考える。
31歳の2月に、IBJ加盟の相談所に入った。入会金と月会費で、半年で25万くらい。数字を追う仕事だから、婚活も数字でやれば早いと思ってた。
お見合いは半年で8回。交際に進んだのが2回、どっちも1ヶ月で終わった。相手が悪かったわけじゃない。条件表を見て、写真を見て、会って、判断する。この流れに私が最後まで慣れなかった。
担当さんはいい人だった。口癖が「まず会ってみましょう」で、私が渋ると必ずこれを言う。今思えば正しい。でも当時は「会って決められないから困ってるのに」って、帰りの電車でずっとイヤホンの音量を上げてた。
あ、担当さんの話でひとつ。8回目のお見合いが終わった後、「あなたは条件で選べない人ですね」って言われた。その日は返事もせずに帰ってる。でも当たってた。
8月に退会した。その翌月、営業部の上司が「うちの取引先に、いいやつがいる」って。断る理由もなくて食事に行った。相談所なら申し込まない年収と職種だった。
4ヶ月で婚約。翌年の2月に入籍して、入籍届を出した帰りに、退会後はじめて担当さんにLINEを送った。
相談所が悪いとは思わない。8回のお見合いがなかったら、紹介で会った人を「この人だ」って判断できなかったと思う。比較対象が8人いたから決められた。25万はその授業料だったのかな、というのが今の落としどころ。
ただ、これから入る人には言いたい。条件表で人を選ぶ作業が苦手な人は、半年で結果が出なくても自分を責めないでほしい。私は向いてなかった。それだけ。
悩む女性お見合い8回で分かったのは、自分が条件で選べない人間だってことでした。
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31歳が32歳になる前にやること5つ
やることを5つに絞ります。順番は僕が思いついた順なので、上から順にやる必要はありません。
ひとつずつ説明します。
結婚願望のある男性だけに会う
一番大事なのはこれです。31歳の1年を、結婚するつもりのない人との時間で使わない。会う前に結婚願望を確認できる場所を選ぶのが、一番手っ取り早い方法です。
結婚相談所はその条件を満たします。入る時点で独身証明と収入証明が要るので、既婚者や「そのうち」の人は最初からいません。
30代向けに選ぶなら30代向けの結婚相談所を比べた記事、IBJ加盟店で絞るならIBJ加盟店を比べた記事に僕の比較を置いています。
弱点も正直に書きます。相談所は条件表から人を選ぶ仕組みなので、3人目の体験談のように「表で選べない人」には向きません。
あと費用が先に出るので、半年で決まらないと25万前後がただの授業料になります。条件表で決められない人は、担当さんに「合いそうな人を選んでほしい」と任せる手もあります。
相談所を使わない人は、アプリで結婚時期をプロフィールに書く。2人目の体験談と同じやり方で、いいねは減っても会う人の質が変わります。
参考記事：【入会して検証】エン婚活エージェントの口コミ評判！体験談レビューと感想も全公開
年収より結婚時期で選ぶ
条件を1つに絞るなら、年収ではなく結婚時期です。理由は2つあって、1つは31歳の武器が「対等に見られること」だから。年収で選ぶ姿勢は、その武器を自分で捨てます。
もう1つは、結婚時期が合わない人とは、年収がいくらでも1年以内に結婚できないから。「2年後に考える」人と31歳で付き合えば、話が出る頃には33歳です。
僕が相談所で申し込みを出すとき、最初に見ていたのは希望時期の欄でした。そこが「1年以内」でない人は、どれだけ条件がよくても外していました。
週に1人は新しい人と会う
母数を増やしてください。成婚した女性の申込数は活動期間の合計で中央値26件、成婚しなかった女性は13件です（IBJ成婚白書2025）。お見合いの回数も成婚した女性が11回、しなかった女性が5回。
倍の人数に会った人が結婚している、という単純な話です。週に1人なら年間50人前後。相談所でもアプリでも、この数を目標にすると「いい人がいない」が言いにくくなります。
彼氏なしから探し始める人は、最初の2ヶ月をここに使ってください。人数が増えると、比較ができるようになります。3人目の体験談で「8人いたから決められた」と言っていたのは、まさにこの効果です。
交際3ヶ月で結婚の話を出す
会ったら、3ヶ月で結婚の話を出す。早いと思うかもしれませんが、相談所の交際期間は中央値で約4ヶ月です（IBJ成婚白書2024）。
お見合い回数別の成婚率は10〜12回で45.8%とピークです（男女計。IBJ成婚白書2025）。お見合い25回以内かつ交際180日以内に、成婚者の8割が入ります。
つまり、決まる人は半年で決めています。3ヶ月で結婚の話が出せない関係は、その時点で「1年以内」から外れ始めていると考えてください。
出し方は簡単で、「私は来年までに結婚したいと思ってる。あなたはどう？」の1文だけ。
返事を聞いて、期限を決める。1人目の体験談と同じです。
写真を今月撮り直す
最後に、今月やれることを1つ。写真です。
相談所でもアプリでも、申し込みは写真で決まります。31歳で有利な理由は「対等に見られる」ことでしたが、それは写真から伝わらないと意味がない。今月中に差し替える対象はこの3つ。
- 3年前の写真
- 加工アプリの写真
- 友人が写り込んだ写真
撮り直しの基準は「一番調子がいい日に撮った今の顔」です。盛る必要はありません。
31歳の顔で31歳の相手に会う。それで成立します。
写真を替えると、申し込みの数が変わります。数が変わると、週に1人に会える。
会えば3ヶ月で結婚の話が出せる。全部つながっています。
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【31歳独身はいよいよやばい？】に関するよくある質問
31歳独身について検索で多い質問に、一次データで答えます。
31歳女性の独身率は？
31歳だけの数字は公表されていません。令和2年国勢調査では30〜34歳女性の未婚率が38.5%です（令和2年国勢調査）。同じ年齢帯の男性は51.8%が未婚です。
31歳で結婚できる確率は？
「31歳で結婚できる確率」という統計はありません。近い数字として、30〜34歳から35〜39歳で未婚率が12.3pt下がるので、30代前半で独身だった女性のおよそ3人に1人が5年のあいだに結婚している計算です（同じ人を追った数字ではない近似。令和2年国勢調査）。
独身は何歳からやばいと言われる？
世間で「やばい」と言われ始めるのは30歳前後ですが、数字で見ると女性は30〜34歳で初めて既婚が未婚を上回ります（令和2年国勢調査）。成婚率が大きく下がるのは35歳以降です（IBJ成婚白書2024）。
婚活の年齢条件は婚活の年齢足切りを解説した記事で詳しく書いています。
女性が1番モテる年齢は？
男性100人に取材した自サイトの記事では、26〜28歳がピークでした（女性が一番モテる年齢の記事）。31歳はピークを越えていますが、成婚の中央値34歳より若い側にいます。
「モテる年齢」と「結婚が決まる年齢」は別の数字です。
31歳で彼氏なしはまずい？
まずくありません。結婚の話が出ない彼と付き合っている31歳より、ゼロから探す31歳の方が早く決まります。
成婚した人の約9割が初めてのお見合いから200日以内に決まっているので、1年は十分に届く長さです（IBJ成婚白書2024）。
31歳独身で実家暮らしは？
実家暮らしそのものは減点されにくいです。不利になるのは帰宅や外泊への親の目と、家事経験の2点で、どちらも交際が進んでから表に出ます。
家事の分担を今から言えるようにしておけば問題ありません。詳しくは30代独身女性の実家暮らし記事で書いています。
31歳から結婚相談所は早い？
早くありません。初婚で成婚した女性の中央値は34歳で、在籍は約9ヶ月です（IBJ成婚白書2024）。31歳で入ると32歳前後で決まる計算になり、中心帯の若い側で活動できます。
ただ条件表で人を選ぶ作業が苦手な人には向かないので、30代向けの結婚相談所を比べた記事で仕組みを確かめてから決めてください。
31歳で子どもは間に合う？
婚活の記事なので、医学的な数字はここでは扱いません。時間で逆算すると、31歳で活動を始めて相談所の中央値どおり9ヶ月なら、32歳前後で成婚退会する流れです（IBJ成婚白書2024）。入籍はその後になります。
子どもを希望するなら、相手の希望時期を初回で確かめておく方が、1年後の選択肢が広がります。
仕事が忙しくて時間が取れない場合は？
来店不要のオンライン型なら、面談も申込もスマホで完結します。2人目の体験談のように、初回で聞くことを決めておけば1回の面会も短く済みます。
オンライン型の候補はオンライン型の結婚相談所を比べた記事にまとめました。
担当さんが合わなかったら？
担当さんの変更を受け付ける相談所は多いので、まず申し出てください。変えられない相談所なら、3ヶ月で場所を変える判断をした方が早いです。
担当の相性を含めた比べ方は30代向けの結婚相談所を比べた記事に書きました。33歳との違いは33歳独身の記事で別に書いています。
参考記事：【3社実体験】IBJ加盟店の大手結婚相談所おすすめランキング10選｜2026年10月最新
31歳独身はいよいよやばい？まとめ
あらためてまとめます。
31歳独身はやばくありません。同世代の男性は半分以上が独身で、相談所で成婚する女性の真ん中は34歳です。数字は「まだ間に合う」と言っています。
ただ、取材で聞いた男性側の上限年齢は33歳前後にあります。有利なのは今年まで、と僕が言う根拠はそこです。この1年で差がつくのは、動いたか動かなかったかの1点だけです。
今夜決めることを、状態別に1つだけ置きます。
- 探していない人：今月中に写真を撮る
- 彼がいる人：期限を切って希望を言う
- 活動中の人：週に1人は新しい人に会う
決めたら、動く場所だけ選んでください。結婚願望のある人にだけ会える場所なら、31歳の1年は足りる長さです。
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